De flesta människor vill se bra ut och en rumpa som är fast och vältränad är något de flesta önskar sig. Träning i sig är en bra vana för en vacker och frisk kropp, men ibland kan det vara bra att specialträna vissa delar av kroppen som rumpan för extra effekt. Det man i dagligt tal kallar för rumpan är kroppens största muskel som kallas för gluteus maximus. Muskeln är sorts brygga mellan muskulaturen i benen och ryggen. Den används väldigt ofta när man är i rörelse, särskilt när man går upp för trappor eller uppförsbackar samt när man lyfter benen.
Det bästa sättet att få en snygg rumpa är att träna och ha en aktiv livsstil, andra metoder som bantning eller krämer fungerar inte. Det är inte lika besvärligt som det låter att få en snygg och fast rumpa med träning. Rumpan är en stor muskel som är lätt att träna, den svarar lätt på träning och resultaten syns snabbt. Bara efter en kort tids regelbunden träning blir rumpan märkbart fastare och får finare form. En period på mellan en till två månader kan ge synbara resultat. Vidare behövs det inte några komplicerade övningar, två vanliga övningar som ger resultat är knäböj och marklyft med raka ben.